このﾒﾆｭｰではｷｬﾋﾞﾃｰｼｮﾝについてお届けしています。

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【お役立ち情報】ｷｬﾋﾞﾃｰｼｮﾝは大変注目されているﾌﾞﾛｸﾞ:2019年02月12日

これまで長年培ってきた味の好みを
すぐに変えることはとても難しいことと思います｡

こってりしたものや味の濃いものが好きな人､
甘いものが大好きな人など､
ﾀﾞｲｴｯﾄの大敵とわかっていても
なかなかやめられませんよね｡

糖尿病の治療でご飯制限を行なうときは､
2週間という目安で
ご飯の味付けや内容などを少しずつ変えていくそうです｡

2週間かければ､
だんだんとあっさりした味に慣れることができるんだそうです｡

高ｶﾛﾘｰのご飯が好きな人は､
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めるまえに､
まずは2週間､低ｶﾛﾘｰで
あっさりしたご飯を摂るように心がけましょう｡

調理の仕方や工夫次第で､
ご飯のｶﾛﾘｰや油分は減らすことができますよ｡

その際にぜひ活用してもらいたいのは…
まずは､ｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸです｡

ｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸは､
いままで何も考えずに食べていたご飯が､
ものすごい高ｶﾛﾘｰだったということを気づかせてくれます｡
これまでの食生活を見直すのにとても役立ちます｡

それから､毎日食べたものをﾒﾓする日記帳です｡
自分がその日に食べたものを日記につけることで､
どれだけｶﾛﾘｰを摂取したかがよくわかります｡

なので､食べたものすべてを日記に書くことで､
間食をしたくなったときに
ちょっと我慢しておこうかなと抑えることもできるんです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄをするには､
食べものの好みや味の好みを変えていくことが大切です｡

あっさり味に慣れると､ほとんど味付けをしなくても
素材の味だけで充分おいしく食べられたりします｡

いろいろな素材を自分で食べやすいように工夫して､
ﾀﾞｲｴｯﾄが楽しみながらできるといいですね｡

―地球滅亡まであと427日―